책소개
채소의 효능부터 건강하게 먹는 방법까지 채소에 대한 모든 것을 알려주는 책. 채소를 색깔별로 나누어 각각의 채소가 지닌 영양 성분과 효능, 제철, 고르는 법 등에 대한 다양한 정보를 제공하며, 채소 외에도 함께 섭취하면 좋은 에너지원으로서 과일, 대두가공식품, 해조류, 견과류 참깨를 소개한다. 또한 채소를 활용한 간단한 레시피도 제공하므로 실생활에 도움이 될 것이다.
목차
‘채소는 약’ 강의 이 책의 특징과 사용법 색깔에 따라 효능이 다른 채소 * 녹색 채소 시금치/ 소송채/ 쑥갓/ 경수채/ 청경채/ 유채/ 양배추/ 양상추/ 버터헤드레터스/ 크레송/ 미나리/ 파슬리/ 브로콜리/ 그린 아스파라거스/ 풋강낭콩/ 스냅완두콩/ 완두콩 새싹/ 새싹채소/ 깍지콩/ 아보카도/ 피망/ 주키니호박/ 오크라/ 오이/ 여주/ 부추/ 푸른 차조기 * 자색 채소 적채/ 적양파/ 비트/ 양하/ 가지 * 흰색 채소 무/ 순무/ 파/ 양파/ 생강/ 마늘/ 셀러리/ 콩나물/ 콜리플라워/ 연근/ 우엉/ 감자/ 고구마/ 토란/ 참마/ 팽이버섯/ 배추/ 죽순/ 동과 * 적색 채소 토마토/ 붉은 파프리카/ 적무 * 황색 채소 단호박/ 당근/ 옥수수/ 밤 * 갈색 채소 표고버섯/ 잎새버섯/ 만가닥버섯/ 새송이버섯 몸에 좋은 에너지원 * 과일 사과/ 바나나/ 키위/ 자몽/ 귤/ 레몬/ 블루베리/ 딸기/ 앵두/ 복숭아/ 수박/ 포도/ 감 * 대두가공식품 두부/ 낫토 * 해조류 미역/ 톳/ 다시마/ 김/ 미역귀 ? 큰실말 * 견과류 ? 참깨 아몬드/ 땅콩/ 호두/ 참깨 채소는 약 레시피 소금 뿌려서 저장하기/ 쪄서 저장하기/ 채소 조림/ 채소 볶음/ 된장양념장/ 드레싱/ 낫토 반찬/ 냉두부 반찬
